筋トレを続けるために、石田純さんの「新版・続ける技術」を読んでみたが・・・。

続けることを持続するために、筋トレからはじめよう



今年の目標のひとつで「筋力トレーニングをする」をかかげ、「プックリしたお腹を3段に割り」、「胸板を筋肉マッチョにする」という細マッチョ計画を立てた。

そして、iPhoneアプリを使い筋トレを開始。

なんと1週間で中断して、ほぼ挫折。
仕事が忙しいことを理由にしたり、風邪気味を理由にしたりして、筋トレをやらなくなっていった。

なんと意志の弱さ！
僕にはこんな簡単なことさえも続けることが出来ないのか！



石田純さんの「続ける技術」を読んで、続ける技術を身につけようと考えた




ズバリ！この本では次のことが書かれている。
　
物事が長続きすることやすぐに挫折してしまうことは、自分の「意志」とは何も関係がない！

この本は行動科学マネジメントに基づいて、「続ける技術」を科学的に説明し、「続ける技術」には、意志の強さも根性もまったく関係ない！と言い切っている。


僕は意志も弱く、自分に甘く、根性のない人間だから、何をやっても続かないのだろうと思っていたのに、「続ける技術」は意志も根性も関係ないと言っている！　
ここに注目して僕は「続ける技術」をスタートさせた。



「続ける技術」の進め方
僕の「筋トレ」をやるという例にとって話すと

①「筋トレ」を継続してすべきかどうかを自分に問いかける。
なぜ「筋トレ」をやりかたいのか？　どうしてなりたいのか？を明確にして、「僕は本心から続けたいと願っている」とまで問いつめる。


②ターゲット行動をするべきことを決める。
「筋トレ」なので、毎日、夜に腕立て伏せを20回、腹筋を50回、スクワットを50回やることに決めた。


③ゴールを設定し、周りに公開する。
明確な目的・目標が継続の強い原動力になる。
とくに数値化された目標がいい。
自分がどれだけ「筋トレ」をやって理想に近づいたかが確認でき、着実に進歩していれば満足感が得られ、されに努力を続けようとする。
そして、最終のゴールを決める。


④メジャーメント
日々の結果を記録してグラムに表す。
目標が達成できたかどうかを知るのは、主観的ではなく数値化された客観的なものさしが必要。


⑤チェック
「筋トレ」という行動が増えているのか減っているのかを「チェック」する。
メジャーメントと違いシビアな計測ではなく、単に「筋トレ」をしっかりやっているかを「チェック」する。


自分で「やる」と決めたことを上記5ステップを実行しながらやると「続ける」ことが出来るらしい。



僕はこ5ステップをやることで挫折しそうだ。

物事を「続ける」以前に、そのスタートすら立てないような気がする。
これはただやる気も問題だけか？
それとも本気で「筋トレ」をする気がないだけなのか？

まずはこの点について自分に問いかけないといけないらしい。

---

↓よろしければクリックをお願いします。

初めて当ブログに訪れた方や何度か当ブログにお越しいただいているみなさま。
もしブログの内容を気に入って頂けましたらRSSリーダーの登録よろしくお願いします。
                

  この記事をはてなブックマークに追加

このブログを登録 by BlogPeople